اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارد. افرادی که از نظر ذهنی فعالیتهای چالش برانگیزی انجام میدهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند.
به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از pharma news محققین در
دانشگاه دوک تمرین هایی را ایجاد کرده اند با نام نوروبیک که مغز را وادار به تفکر
به طرق جدید می کند. از آنجایی که حواس پنجگانه در یادگیری نقش کلیدی ایفا می کنند
بنابراین با استفاده از آنها می توان ذهن را تمرین داد. اگر راست دست هستید سعی
کنید از دست چپتان استفاده کنید. مسیر خانه تا محل کارتان را تغییر بدهید و
مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. چشمهایتان را ببندید و سعی کنید غذاها را از روی
طعمشان شناسایی کنید.
تمرین بدنی مخصوصا
تمرین هایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث
افزایش جریان خون به مغز نیز می شوند. اگرچه هنوز دانشمندان دلیل آن را نمی دانند
اما اینگونه فعالیتها باعث افزایش خون موجود در مغز و نیز بهبود پیوندهای بین سلول
های مغزی می شود. با ادامه انجام فعالیت های بدنی، می توانید به حافظه، تخیل و حتی توانایی
برنامه ریزی امورتان کمک کنید.
با انتخاب
غذاهای سالم که برای قلب و تناسب اندام مفید هستند به کارکرد صحیح مغزتان نیز کمک
می کنید. چاقی در میانسالی احتمال زوال عقل در سالهای بعد را تا دو برابر افزایش می
دهد. کلسترول و
فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته
باشید:
• به جای سرخ
کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید
• روغن
های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی
نمایید
• میوه
ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید
• کتاب
بخوانید
• مکالمه
های طولانی داشته باشید
• به
رادیو گوش دهید
• مصرف ماهی
فراموش نشود