منیزیم املاحی است که همانند دیگر املاح و موادمعدنی برای بدن ضروری است و مانند کلسیم نقش مهمی در استحکام استخوان ها دارد .
به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از pharma news منیزیم از ریزمغذی‌هایی است که به جذب کلسیم کمک
کرده و یکی از ضروری‌ترین املاح می‌باشد که باید به طور روزانه در رژیم غذایی
گنجانده شود. این عنصر نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان دارد. به این
معنی که بخشی از دندان و استخوان را می‌سازد و موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود.
منیزیم در بدن موجب تسکین اعصاب می‌شود و برای سلامت قلب، عضله و کلیه مهم و مفید
است.
منیزیم آنزیم‌ها
را فعال می‌کند، به بدن انرژی می‌دهد و به کار کردن بهتر بدن کمک می‌کند. منیزیم
همچنین موجب خواب بهتر شده و بی‌خوابی را کاهش می‌دهد
.
منیزیم برای
آرام نگه‌داشتن گردش خون در بدن، کمک به مقابله با استرس، حفظ سلامت و بهداشت
روانی در برابر افسردگی و تغییرات احساسی مؤثر است
با وجود
اهمیت حیاتی که منیزیم برای بدن دارد، ولی گاهی اوقات نقش آن در سلامت بدن مورد بی‌توجهی
و غفلت قرارمی گیرد. زیرا بیش از ۸۰ درصد از مردم آمریکا با کمبود این ریزمغذی
اصلی مواجه هستند که این کمبود می‌تواند به اختلال در سلامتی یا حتی بیماری‌های جدی
منتهی شود.
منابع غذایی
منیزیم در
بسیاری از غذاها به مقدار فراوان یافت می‌شود و با یک رژیم غذایی در صورت انتخاب
درست غذاهای مصرفی می‌توان مقدار کافی آن را تأمین کرد. توفو (پنیر سویا)، آجیل
(بادام، بادام زمینی، پسته، گردوی سیاه و …)، غلات، گندم، آرد سویا، ملاس و… منابع
خوب منیزیم می‌باشند.
منیزیم
از ریزمغذی‌هایی است که به جذب کلسیم کمک کرده و یکی از ضروری‌ترین املاح می‌باشد
که باید به طور روزانه در رژیم غذایی گنجانده شود
.