توصیه ها و راههای جلوگیری از ابتلا به آرتروز

به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از  pharma news  کاهش درد مفصل و خشکی مفاصل،افزایش قدرت انقباض قلب و افزایش سطح سلامتی افراد و افزایش قدرت عضلانی عضلات تنها با ورزش امکان پذیر است.

آرتروز با افزایش سن رابطه مستقیم داشته و افرادی که عضلات ضعیف دارند، بهتر است ورزش‌هایی نظیر شنا و جکوزی را انجام دهند. ‌آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های استخوانی، مفصلی است که وابسته به سن بوده و یا ممکن است بر اثر ضربه (تروما) در فرد ایجاد شود.

بیشتر مبتلایان به آرتروز محدودیت‌های حرکتی دارند و دچار افت کیفیت زندگی شده و نمی‌توانند فعالیت‌های روزمره خو را به درستی انجام دهند، افراد بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی باید از فشارهای بیش از حد به مفاصل، نشستن و ایستادن طولانی مدت به شدت خودداری کنند.

افرادی که عضلات ضعیفی دارند باید از انجام حرکات سخت مانند کوه نوردی، دوچرخه سواری، تردمیل پرهیز کرده و بیشتر به انجام حرکات سبک نظیر شنا، سونا و جکوزی بپردازند. افراد باید از مصرف مواد مغذی مانند لبنیات، شیر، پنیر و کشک به خوبی بهره ببرند چرا که در صورت عدم مصرف مواد معدنی، پوکی استخوان آن‌ها را تهدید خواهد کرد.

از دیگر روش‌های پیشگیری از آرتروز می‌توان به کم کردن وزن، درست نشستن، تحرک داشتن، بستن زانو بند طبی، ‌بلند نکردن اجسام سنگین اشاره کرد.

فیزیوتراپی، استفاده از داروهای مسکن و ضد التهابی در درمان آرتروز تاثیر گذار هستند.