تحقیقات نشان می دهند، از دست دادن حافظه می تواند از 20 سالگی شروع و با بالا رفتن سن، بیشتر شود. اما جای نگرانی نیست. با چند راهکار بسیار ساده در طول روز می توانید همیشه هوشیار باشید. در این مطلب 5 راهکار را برایتان انتخاب کرده ایم.
به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از pharma news با چند راهکار بسیار ساده در طول روز می توانید همیشه هوشیار باشید. در این مطلب 5 راهکار را برایتان انتخاب کرده ایم.
برای صبحانه نان برشته میل کنید
نخوردن غذاهای کربوهیدرات دار به حافظه آسیب می رساند. یافته های
دانشگاه توفتس نشان می دهد، افرادی که کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود
حذف کرده اند در انجام امور مبتنی بر حافظه بسیار ضعیف تر از افرادی عمل می
کنند که آنها را دارند.
پیش از کار به کلاس کیک بوکسینگ بروید
دکتر
ساندارا آمودت - نویسنده کتاب «به مغزتان خوش آمدید» - می گوید، ورزش کردن
جریان خون را افزایش می دهد و اکسیژن و گلوکز بیشتری به مغز می رساند. در
حقیقت، روند حفظ لغات پس از یک فعالیت سخت، 20 درصد سریع تر از زمانی صورت
می گیرد که فعالیت کمی داشته اید. ورزش هایی همچون رقص یا کیک بوکسینگ
(بوکس همراه با لگد) به شما کمک می کند تا حافظه قوی تری داشته باشید.
در طول ناهار وب گردی کنید
بر اساس یافته های
دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس، دست کم یک ساعت در روز را به وب گردی و
مطالعه مطالبی اختصاص دید که به آنها علاقه مند هستید. به طور مثال، پیدا
کردن مناطق گردشگری برای تعطیلات. این کار باعث تحریک قسمت قدامى مغز می
شود که وظیفه کنترل حافظه کوتاه مدت را به عهده دارد.
حواستان به جای پارک خود باشد
اگر همیشه فراموش
می کنید ماشین خود را کجا پارک کرده اید، با این تمرین می توانید این مشکل
را برطرف کنید. بعد از پارک از ماشین خود پیاده شوید، ببینید کجا پارک کرده
اید و سپس هر یک و نیم ثانیه یک بار اطراف را نگاه کنید و این کار را برای
مدت 30 ثانیه ادامه دهید.
پیش از خواب از نخ دندان استفاده کنید
دکتر
جاناتان بی لوین – نویسنده کتاب «لبخند»- می گوید، استفاده از نخ دندان
علاوه بر زیباتر و سالم تر شدن دندان های شما، به حافظه نیز کمک می کند.
وقتی نخ دندان استفاده نمی کنید، لثه های شما ملتهب و باکتری های مضر به
راحتی وارد جریان خون می شوند.