به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از medical news در اغلب موارد راههای ساده خانگی موثری برای کم کردن و بهبود علائم آنفولانزای متوسط تا خفیف وجود دارد. 1- نوشیدن مایعات فراوان: آنفلوآنزا بدن را دچار دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن می کند. بخصوص اگر همراه با اسهال و استفراغ باشد. پس به حد کافی مایعات مصرف کنید که بهترین مایع آب است قرص های جوشان ، انواع چای های طبیعی سبز، سیاه همراه با عسل می تواند تسکین دهنده گلود درد و سرفه باشد. اگر حالت تهوع دارید مقدار کمی از مایعات را جرعه جرعه اما به دفعات زیاد بنوشید. برای اطمینان از این که شما به حد کافی مایعات دریافت می کنید و یا دچار دهیدراتاسیون نشده اید به این نکته توجه فرمایید که باید رنگ ادرار شما زرد بسیار کم رنگ تا کاملا بیرنگ باشد و نه زرد پررنگ 2-خوردن کم کم مقداری سوپ : می تواند کمک دهنده باشد. سالیان درازی است که مادران بلافاصله در هنگام سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا سوپ جوجه (یا مرغ) خوشمزه ای برای کودکان خود درست می کنند اما آیا این کار واقعا موثر است؟ مطالعه ای در مجله ی Chest منتشر شده است که سوپ می تواند به کاهش علائم عفونتهای دستگاه تنفسی مانند آنفلوآنزا کمک کند. 3- استراحت : به بدن خود گوش کنید اگر بدن شما درخواست می کند که ورزش و تحرک نکنید پس این کار را بکنید. معمولا استراحت در آنفلوآنزا اجتناب ناپذیر است ؛پزشکان انگلیسی در این مورد به شما توصیه می کنند که Be a couch potato! 4- شستشوی بینی: برای تنفس راحت و جریان راحت مایعات در داخل بینی و همچنین برای کاستن از احتمال عفونت این کار توصیه می شود. برای این کار بهتر است از محلولها یا سرمهای نرمال سالین استفاده کنید، و بهتر است آن را کمی ولرم کنید 5- تخلیه بینی و ترشحات دستگاه تنفسی: تخلیه مناسب و با روش درست بینی به علت کم کردن از مقدار میکروبهای بیماریزا و همچنین رقیق شدن موکوس بسیار کمک کننده است.