ضرورت وجود کلسیم در بدن برای انجام اعمالی چون تنظیم ضربان قلب ، انتقال پیامهای عصبی ، تحریک ترشح هورمونها ، انعقاد خون و مهمتر از همه ساخت استخوانهای بدن و حفظ سلامتی آنها . بدن انسان قادر به ساختن کلسیم نیست به همین دلیل بدن باید آن را از طریق غذا تامین کند حتی بدن بعد از سن رشد باید کلسیم کافی را تامین کند زیرا کلسیم از راههای مختلفی مانند ادرار , ریز مو و عرق و … دفع می شود .
به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از pharma newsاینکه به چه مقدار مکمل کلسیم
نیاز دارید تا کمبود آن را جبران کنید، بستگی به مقدار دریافت آن از غذاهای مختلف
دارد.
کلسیم موجود در
طبیعت به شکل ترکیب با سایر مواد وجود دارد. ترکیبات مختلفی از کلسیم در مکملهای
آن وجود دارد؛ مثل کربنات کلسیم ، سیترات کلسیم و فسفات کلسیم. هر کدام از این
ترکیبات ، مقادیر متفاوتی از کلسیم را دارا هستند.
بیشتر مکملهای کلسیم به راحتی
در بدن جذب می‌شوند. اگر میزان جذب و محلولیت مکمل در بروشور آن مشخص نبود، برای
تعیین میزان محلولیت آن مکمل کلسیم را (به شکل قرص یا کپسول) برای مدت ۳۰ دقیقه در
مقدار کمی آب گرم قرار دهید و گاهی آن را هم بزنید. اگر در طی این مدت قرص یا
کپسول حل نشد، نشان می‌دهد در معده نیز حل نخواهد شد. مکملهای کلسیم به شکل مایع و
جویدنی ، بهتر در معده حل می‌شوند زیرا قبل از ورود به معده تجزیه می‌شوند. کلسیم
چه از طریق غذا و چه به شکل مکمل ، زمانی بهتر جذب می‌شود که چندین بار در طی روز
و هر بار به مقدار ۵۰۰ میلیگرم یا کمتر مصرف شود. ولی با این همه دریافت مقدار کمی از آن
، بهتر از این است که هرگز مصرف نشود
اگر دارو مصرف می‌کنید، با
پزشک خود و یا دکتر داروساز در مورد تداخل مکمل کلسیم با آن دارو مشورت کنید. به
عنوان مثال مکمل کلسیم ، جذب آنتی‌بیوتیک تتراسایکلین را کاهش می‌دهد. همچنین با
جذب آهن نیز تداخل دارد. بنابراین مکمل کلسیم و مکمل آهن نبایستی همزمان باهم مصرف
شوند. فقط بطور استثنائی ، می‌توان مکمل آهن را با سیترات کلسیم یا ویتامین C مصرف
کرد، زیرا حالت اسیدی دارند. سایر داروهایی را که با معده خالی مصرف می‌شوند،
نباید با مکمل کلسیم دریافت کرد.