به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از خبرگزاری فارس،
دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز
خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی
می‌شود.
احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط
از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به
دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع
1 و دیابت بارداری هستند.
گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در
افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر
دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و
یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.
در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:
1. غربالگری قند خون به طور منظم
آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.
2. حفظ وزن مناسب
کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به
دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب
اندام کمک خواهد کرد.
3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل
مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین،
پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی
و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.
4. کاهش استرس
شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش
می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت
بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.
کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به
جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان
کافی و مناسب برای استراحت است.
